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世界在我脚下

2018我的健身日志💪💪

2018.01.04162天|浏览1097

2018-01-04第1天

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2018年第一次来健身房,怎么辣么冷清?今天特别冷,所以冷清吧!😏接连出去浪🌊了十多天,长胖了不少,该来虐一下了。

2018-01-04 18:19:00
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仰卧起坐3组X15;跑步🏃🏻8.92km。

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仰卧起坐3组X15,身材好的年轻人都辣么拼,不能偷懒呀!

2018-01-04 19:35:00
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坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg。

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蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;高拉力背肌训练2组X15X57kg+ 1组X9X57kg;仰卧起坐2组X15+1组X6。

2018-01-04 19:54:00

2018-02-25第53天

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2018-02-25 16:07:10
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每逢佳节胖三斤,恐怕我胖了还不止三斤😱

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阳光明媚☀️的星期日,恢复锻炼,先来仰卧起坐3组X15。

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边看TVB📺连跑带走7.64km。

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再来仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X35lb +1组X15X35lb;高拉力背肌训练3组X15X35lb;仰卧起坐3组X15。

2018-03-06第62天

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跑步🏃🏻9.2公里,仰卧起坐3组X15;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练3组X15X47kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;坐式胸肌推举训练2组X15X47kg+ 1组X7X47kg;。

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快走🚶🏻3.01公里,仰卧起坐3组X15。

2018-04-08第95天

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2018-04-08 17:53:20
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仰卧起坐3组X15;跑步🏃🏻6.66公里;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练1组X15X57kg+2组X15X47kg;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;仰卧起坐2组X15+1 组X6;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg。

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快走🚶🏻3.42公里,仰卧起坐3组X15。

2018-04-09第96天

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2018-04-09 07:53:34
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仰卧起坐3组X15,连跑🏃🏻带走🚶🏻8.62公里。

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仰卧起坐3组X15;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;坐式胸肌推举训练2组X15X47kg+ 1组X9X47kg+2组X3X47kg;高拉力背肌训练3组X15X57kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg。

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2018-04-09 23:56:00
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2018-04-09 23:59:00

2018-04-10第97天

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2018-04-10 08:29:51

2018-04-11第98天

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仰卧起坐2组X15;跑步🏃🏻6.34公里;仰卧起坐2组X15。

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因为要赶7:20的电影,跑完步就转场了。

2018-04-12第99天

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跑步🏃🏻6.66公里;仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;高拉力背肌训练3组X15X57kg;仰卧起坐3组X15;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg。

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春季的健身房,大家都很刻苦,露肉的季节马上到来😏

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最后再连🚶🏻带🏃🏻4公里。

2018-04-15第102天

2018-04-19第106天

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跑步🏃🏻6.66公里;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;仰卧起坐3组X15;高拉力背肌训练3组X15X57kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;仰卧起坐3组X15;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg。

2018-04-26第113天

2018-05-02第119天

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今天忙了一天,搭同事顺风车,这个时间才到健身房。

2018-05-02 19:26:00
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跑步🏃8.15km,仰卧起坐3组X15;高拉力背肌训练3组X15X47kg;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;仰卧起坐3组X15。

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最后再快走2.4km,仰卧起坐3组X15。

2018-05-03第120天

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跑步🏃6.82km,仰卧起坐3组X15;高拉力背肌训练3组X15X30lb。

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坐式胸肌推举训练3组X15X30lb;跑步机再走上一会儿。

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洲际酒店🏨游泳池在7楼,从这里可以看到WFC和时代广场底座的腰际。

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WFC灯光墙幕倒映着纽约纽约的繁华

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时而明时而暗,它踱着自己的节奏。

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躺在泳池边的长椅上休息一阵,再游🏊了10圈。

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游泳池的吧台

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7楼电梯间的白色蝴蝶兰永远开得辣么灿烂。

2018-05-07第124天

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吃完晚饭,看完会场来到洲际游泳🏊消耗一下。穿着我的小白—夸我,好吗?

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日间的游泳池比不上夜间的风景,一鼓作气游了🏊12圈。

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晚上再来健身房跑跑,出一身汗。

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跑步🏃7.14km,仰卧起坐3组X15;高拉力背肌训练3组X15X30lb;坐式胸肌推举训练3组X15X30lb;仰卧起坐3组X15。

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在健身房看这个奇怪的东西,于是去群里面求助怎么用。

马上就有小伙伴发来抖音视频,哈哈,看人家玩得多么溜,而我却站在上面不敢双脚离开弹力面,生怕摔伤了明天上不了班😄😄。

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通向游泳池通道旁边墙上挂了三幅不同的抽象画。

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最后再游🏊12圈,起身。

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有位美女MM邀请我捐步数,攒到最多的时候一并捐给公益基金。

2018-05-07 22:54:00

2018-05-14第131天

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仰卧起坐3组X15;跑步🏃6.18km;仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练3组X15X47kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;仰卧起坐3组X15。

2018-05-15第132天

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火炉🔥🔥的夏天来临

2018-05-15 17:31:00
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仰卧起坐2组X15+1组X9;跑步🏃9.61km;仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练3组X15X47kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;仰卧起坐3组X15。

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健身房里的人都很拼💦

2018-05-17第134天

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仰卧起坐3组X15;跑步🏃6.24km;

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仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练3组X15X47kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X47kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;仰卧起坐3组X15。

2018-05-17 18:37:00

2018-05-18第135天

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仰卧起坐3组X15;跑步🏃5.6km;仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练3组X15X47kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;仰卧起坐3组X15。

2018-05-22第139天

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仰卧起坐3组X15;跑步🏃11.3km;仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练3组X15X47kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;仰卧起坐3组X15。

2018-05-24第141天

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仰卧起坐3组X15;跑步🏃11km;仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练3组X15X47kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;仰卧起坐3组X15。

2018-06-04第152天

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夏天的气温水温好低,下水竟然冷到瑟瑟发抖,下水游🏊了一圈就爬上来了。

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赶紧热水♨️池温暖一下,还阳😏

2018-06-05第153天

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今天不再怕冷,一口气游🏊了10圈。

2018-06-11第159天

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经过10天的放纵,身体已经胖到不能自已。

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已经没有腰了😱😱

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一口气游🏊了10个来回,游泳池快要关门了。

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上岸一坐,印出了一片银杏叶。

2018-06-14第162天

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仰卧起坐2组X15+1组X10;跑步🏃6.05km;仰卧起坐3组X15;坐式胸肌推举训练3组X15X47kg;背肌伸展训练3组X15X67kg;坐式蹬腿训练3组X15X97kg;高拉力背肌训练3组X15X47kg;蝴蝶式胸肌伸展训练3组X15X37kg;仰卧起坐2组X15。

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